A água é um dos elementos mais importantes para a saúde do organismo humano. Embora não pareça, é ela que permite o corpo funcionar adequadamente, pois tem um papel regulador de muitas outras funções. É responsável pelo controle da temperatura, pelo bom funcionamento do sistema circulatório, renal e intestinal. Também atua no transporte e absorção de nutrientes, na saúde dos olhos e na eliminação das toxinas. Percebeu a importância?

Uma dica infalível para você se manter hidratado o dia todo, em qualquer lugar, em viagens, em campings e trilhas, é acoplar em sua mochila uma bolsa de hidratação como a Hidrabag Nautika. Nosso modelo é fabricado em TPU, material empregado na fabricação de produtos de alta performance que confere extrema resistência, e termo selado. Com capacidade para dois litros, seus diferenciais são a abertura dimensionada facilitando a limpeza e a válvula com sistema anti respingo e trava liga-desliga, que permite interromper a passagem de água.

A quantidade diária de água que cada pessoa necessita varia de organismo para organismo, mas há um consenso entre os profissionais da saúde sobre uma quantidade mínima de 1500 ml para todos os biotipos cumprirem suas funções necessárias. Já sentiu uma sensação de estômago vazio? Pode ser sede. Como os centros que regulam as sensações de fome e sede no cérebro são muito próximos é muito comum confundirmos as sensações. Vale lembrar que não devemos esperar sentir sede para beber água, a sede pode já ser um sintoma de desidratação.

Fonte: Blog Nautika

 #itu

Ao planejar sua aventura – camping, travessia, trilha, trekking – tão importante quanto organizar o roteiro é o planejamento da alimentação. Para que seu organismo suporte horas de exercícios intensos – como descer um rio, pedalar ou caminhar por horas – é necessário energia.

Água é item de extrema necessidade e não pode faltar. É preciso levar no mínimo 3 litros de água por dia por pessoa. Se a viagem é para um local de clima seco talvez seja preciso triplicar esta quantidade. A água cumpre papel regulador das principais funções do organismo humano: desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório. 

Os carboidratos também são fundamentais para recuperar os depósitos de energia, evitando a fadiga muscular. Massas integrais e barras energéticas especiais para esporte são uma boa dica. Evite alimentos gordurosos, condimentados e com muito açúcar antes e durante a viagem, pois dificultam a digestão dos nutrientes, geram toxinas e comprometem o rendimento físico e intelectual.

Bolos, doces e chocolates açucarados também são prejudiciais, pois aumentam a resposta insulínica reduzindo a disponibilidade de glicose sanguínea e o desempenho. O consumo saudável de glicose pode ser feito através de frutas secas ou in natura, já que a absorção da frutose pelo organismo é mais lenta.

Chocolates amargos, com alto percentual de cacau, podem ser boa pedida em quantidade moderada, são fontes de energia e antioxidantes. Gorduras saudáveis também são importantes, dentre suas principais funções estão: transportar e armazenar vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), formar células do sistema imunológico, reduzir perda de calor corporal. Aproveite para obter das oleoginosas (Castanhas do Pará, Amêndoas, Avelãs, Nozes), além de práticas são saborosas e dão saciedade.

Dica prática: o que um café da manhã completo precisa conter

Carboidratos
Dê preferencia às versões integrais, que preservam os nutrientes em sua integridade e ainda liberam energia lentamente no organismo. Sugestões: pão integral, granola, aveia, centeio.

Proteínas

Pode ser de origem animal ou vegetal. Sugestões: queijo branco, peito de peru, pasta de tofu, pasta de gergelim (tahine), pasta de grão de bico.

Gorduras saudáveis
20% da dieta diária deve ser composta por elas. Sugestões: abacate, nozes, castanhas e sementes de girassol, gergelim, linhaça, abóbora.

Frutas

São fontes de vitaminas e minerais. Sugestões: banana, maça, pera, goiaba.

 Líquidos

Imprescindíveis, além da água, podem ser consumidos na forma de suco, chá ou leite.
A dica final é: opte  por alimentos que você já esteja habituado. Se em casa você não gosta de determinado alimento, não será após horas de trilha, com fome e cansado, que você irá gostar.

Lembre-se que você precisará de: Cantil, barracas de camping, sacos de dormir, mochilas, bolsas térmicas e fogareiros.

 

O que você faz com os pratos e panelas sujos quando está acampando? Você não pode simplesmente guardar e usar de novo. Materiais descartáveis também não funcionam, pois você vai ter que carregar sacos e mais sacos de lixo de volta com você. Felizmente há diversas maneiras de lavar os pratos enquanto está acampando, e você vai aprendê-las agora.

Gazebo Green - Nautika

O gazebo é uma ótima opção para quem tem espaço no jardim e quer uma área exclusiva de lazer e descanso. Integra-se bem na paisagem natural e pode ser usado para proteger dos raios solares, do chuvisco, do sereno, para observação da natureza, meditação, leitura e, principalmente, em recepções e festas. Os diversos modelos de gazebo se adequam em qualquer paisagem e para qualquer finalidade. Para escolher o mais adequado veja o que deve ser levado em conta:

Qual será a função?  

Esta deve ser a primeira pergunta a se fazer.Gazebos podem ser usados para diversas funções e em diversas condições climáticas e horário do dia ou da noite. Existem modelos dos mais simples até os mais resistentes. Para uso como garagem de carros, motos e lanchas ou como espaço coberto para festas, eventos e comércio é necessário um modelo mais espaçoso e com maior durabilidade e resistência.

Qual material?

Hoje os gazebos são feitos de uma ampla variedade de materiais. Dependendo da função um tipo de material será mais adequado do que outro. A condição climática de onde será instalado também é um fato muito importante a ser levado em conta. Alguns são mais resistentes aos raios solares enquanto outros são mais resistentes ao vento. Há também os modelos impermeáveis. A frequência de montagem e desmontagem também deve ser pensada: alguns modelos são facilmente montados em poucos minutos. O peso será decisivo se você pretende transporta-lo para outros locais.

Qual tamanho?

Para criar um ambiente relax, um gazebo de 2,5 a 3,5 metros de diâmetro será suficiente. Para festas ao ar livre, dependendo da quantidade de convidados, será preciso um gazebo maior ou mesmo mais de um.  Para proteger veículos e comércios um modelo com 4 a 6 metros de diâmetro é o indicado.

Já sabe qual gazebo é mais apropriado para você? 

Fonte: Blog Nautika

Hoje vamos falar um pouco sobre as barracas para 2 pessoas ideiais para quem viaja de mochila ou para os casais apaixonados.

As barracas para 2 pessoas são barracas compactas e leves oque possibilitam o facil transporte. Mas quando o fator é conforto para duas pessoas o ideal é começara  a  se pensar em uma barraca para 3 ou até 4 pessoas.

Esta avalização deve ser feita para o tipo de viagem que será realizada, exemplo se vc for fazer um famoso mochilão e viajar muito de onibos ou até mesmo entrentar trilhas o melhor pe pesnar em uma barraca mais leve e facil de trnasportar.

Mas se a idéia é ter um pouco mais de espaço para colocar um colchão inflável e ainda ter espaço apra as bagagens o ideal já seria uma barraca um pouco maior.

Segue abaixo algumas sugestões.

Barraca Falcom 2 Nautika - ideal para duas pessoas dormindo em sacos de dormir.

Barraca Indy 3/4 da Nautika - ideal para um casal que vai ficar em um camping sendo possivel colocar um colchão inflável e ainda tem uma area externa até com possibilidade de guardar oque seja necessário.

Também seguindo a linha de barracas para 2 pessoas é a linha mais barata e ideal para quem nunca acampou que pode comprar uma barraca mais simples e ver se gosta da experiencia e com o tempo fazer um upgrade comprando outros equipamentos de camping para complementar seus passeios.

By Equipe 

Loja Carrion A melhor loja de Camping em Itu

Quando vamos comprar um barraca de camping temos que antes verificar quantas pessoas irão usar a barraca, pois cada barraca cabe um numero de pessoas, e ai vai a dica mais importante, nunca compre uma barraca pelo numero de pessoas que ela diz comportar.

E por que eu nunca devo comprar uma barraca pelo numero que ela me diz que cabe?

 Simples porque os fabricantes adotam uma medida que é a de um saco de dormir, mas principalmente quem está acampando pela primeira vez eu não aconcelho dormir num saco de dormir, pois pode ser uma experiencia não muito confortável, principalmente para quem gosta de conforto.

 Para fazer um comparativo sempre compre uma barraca igual a sua mãe quando comprava um tênis para você quando era criança, ou seja, dois numeros amais.

 Isso mesmo se você é uma familia de dois adultos e uma criança o ideal é comprar uma barraca para 5 ou 6 pessoas, pois assim você terá espaço suficiente para acomodar os colchões infláveis e dependendo da barraca ainda terá um espaço para bagagem. Amanhã falaremos um pouco sobre as barracas para 2 pessoas ideal para os casais apixonados.

By Equipe 

Loja Carrion

A sua Loja de Camping em Itu

 Você pode aproveitar esse passeio diferente e barato para ensinar ao seu filho não somente sobre um estilo de vida mais simples, mas sobre o descarte de lixo, o respeito aos animais e plantas e a preservação das águas e matas.

Ana Amaral, seu marido e o filho Enzo, de 5 anos, estavam fazendo uma trilha ecológica quando uma família que andava à frente deles, também com um filho pequeno, jogou um palito de picolé no chão. Sem que os pais dissessem nada, imediatamente Enzo apanhou o palito e jogou no lixo. “A consciência ambiental dele tem crescido cada vez mais”, conta a mãe, vendedora em Natal (RN) e autora do blog Mãe Mochileira, Filho Malinha, no qual ela conta sobre seus passeios com o filho e dá dicas para outras famílias de como fazer o mesmo de forma prática e barata. Segundo Ana, levar o filho para viagens de aventura no meio da natureza ensinou a ele preciosas lições de sustentabilidade e respeito ao meio ambiente.

Mas uma vez venho falar de um produto  Guepardo . Perceberam como não me canso de falar dessa empresa? Também com essa qualidade fica fácil ! Dessa vez é a Barraca Vênus para 3 pessoas.

Duas pessoas montam a barraca em menos de 10 minutos sem ajuda de manual. Não é uma das mais leves, mas as qualidades compensam. Devido ao peso, não aconselho para quem se aventura solo.Vários detalhes impressionam na Barraca Vênus. Quem acampa em baixas temperaturas sabe o quanto é importante evitar a condesação e a ventilação no sobreteto é perfeita. A forma de fixação com ganchos é outro detallhe.

Fonte : Blog Trekking Brasil

 Sentir muito frio ou suar excessivamente durante a noite podem ser sinais de que você comprou um saco de dormir inadequado. Com centenas de modelos no mercado, escolher um que realmente seja apropriado para o local da sua viagem requer alguns conhecimentos básicos.

Quando dormimos nosso organismo produz apenas 25% da energia que produz durante o dia, por isso é fundamental para um sono tranquilo e restaurador que o isolamento esteja adequado. Geralmente os sacos de dormir para as três estações – primavera, verão, outono – suportam até 10°C. Entretanto, é importante observar que cada pessoa reage de uma forma às variações de temperatura, pois enquanto você se sente bem com 20°C seu amigo pode estar tremendo de frio. Uma dica é pensar na pior condição climática que você pode experimentar durante a sua viagem. É mais difícil se manter quente num saco de dormir não apropriado para temperaturas baixas do que o contrário.

Veja como escolher seu saco de dormir em 3 etapas: 

1a etapa – Escolha o material de enchimento

É o material de enchimento que vai isolar e reter o calor do corpo. Pode ser de fibra sintética ou pluma. A fibra sintética é um conjunto de filamentos ocos que aprisionam o ar que funciona como isolante térmico. São siliconadas para aumentar seu poder de compressão e enchimento com ar. Seu poder de isolamento é pouco afetado na umidade e requer menos manutenção do que a pluma. As plumas, Duvet (em francês) e Down (em inglês), geralmente usadas são de ganso. Um saco de alto desempenho tem proporção 90/10 (90% de plumas e 10% de penas pequenas). Embora tenham maior taxa de compressão e sejam mais leves e mais isolantes só funcionam bem em locais de clima seco, pois a umidade compromete seu poder de isolamento.

2a etapa: Escolha o formato

Saco de dormir Mummy (sarcófago)

Existem os sacos retangulares e os sarcófagos. Os retangulares são mais usados para camping e não para trekking. São mais indicados para quem vai passar a noite em um chalé ou abrigo. Já os sarcófagos são os mais indicados para trekking e caminhadas, principalmente em regiões mais frias. O ideal é usar um saco de dormir que vista você, pois quanto mais espaço sobrar mais calor será necessário para aquecer. Alguns detalhes são imprescindíveis quando o acampamento é em regiões frias: ter um capuz com ajuste anatômico, um bolso para travesseiro de camping e cordeletes de ajuste de cores diferente para facilitar a regulagem; ter tira de velcro para evitar que o zíper se abra; ter fita de isolamento para evitar perda de calor pelo zíper; ter um zíper que pode ser aberto por dentro ou por fora e permite acoplamento com outro saco de dormir; ter um colar de aquecimento com fechamento com velcro e elástico para evitar que o ar frio entre pelo pescoço; ter uma camada extra de isolamento nos pés; ter tecido tratado com repelente de água na cabeça e nos pés para proteção contra umidade; ter bolso interno com fechamento com zíper.

3a etapa: Escolha a faixa de temperatura

A terceira etapa é uma das mais importantes e não deve ser negligenciada: a escolha da faixa de temperatura. Alguns fabricantes são acusados de impor os valores de forma arbitrária, sem qualquer estudo. O isolamento depende de inúmeras condições, como vento, temperatura, isolamento do chão, umidade, dentre outros. Sem contar o fato de que cada pessoa reage de uma forma ao frio. Em geral, as mulheres sentem mais frio do que os homens e a norma já separa as temperaturas de conforto para homem e mulher – em geral5 °Cmais elevada. Pessoas mais novas, com até 25 anos, possuem uma taxa metabólica maior do que a de pessoas mais velhas e, consequentemente, geram mais calor. O condicionamento físico também influencia: a exaustão reduz a geração de calor. A experiência também conta: pessoas com vivências ao ar livre são mais bem preparadas para montar a barraca no melhor lugar.  Estação do ano, histórico das temperaturas máximas e mínimas na região e altitude também contam.

Isolante Térmico

 

A dica é: nunca compre seu saco de dormir com base na Temperatura Extrema. O ideal é que mulheres comprem na Temperatura de Conforto e homens na Temperatura Limite. É recomendado sempre deixar uma margem de erro, com 3 a5°C maior do que você precisa. A partir da faixa Temperatura Extrema existe um grande risco de danos à saúde e hipotermia. E mais: dormir confortavelmente no camping não depende apenas do saco de dormir, mas também da superfície onde você se instalou. Um isolante térmico adequado para forrar o chão é tão importante quanto um bom saco de dormir.  Uma alimentação equilibrada e uma bebida quente antes de dormir podem fazer uma grande diferença no sono. Fazer um aquecimento ou alguns polichinelos antes de entrar no saco também ajuda muito,  pois o saco de dormir não gera calor, apenas retém o calor produzido pelo organismo.

 

 

Fonte: Nautika