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Ao planejar sua aventura – camping, travessia, trilha, trekking – tão importante quanto organizar o roteiro é o planejamento da alimentação. Para que seu organismo suporte horas de exercícios intensos – como descer um rio, pedalar ou caminhar por horas – é necessário energia.

Água é item de extrema necessidade e não pode faltar. É preciso levar no mínimo 3 litros de água por dia por pessoa. Se a viagem é para um local de clima seco talvez seja preciso triplicar esta quantidade. A água cumpre papel regulador das principais funções do organismo humano: desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório. 

Os carboidratos também são fundamentais para recuperar os depósitos de energia, evitando a fadiga muscular. Massas integrais e barras energéticas especiais para esporte são uma boa dica. Evite alimentos gordurosos, condimentados e com muito açúcar antes e durante a viagem, pois dificultam a digestão dos nutrientes, geram toxinas e comprometem o rendimento físico e intelectual.

Bolos, doces e chocolates açucarados também são prejudiciais, pois aumentam a resposta insulínica reduzindo a disponibilidade de glicose sanguínea e o desempenho. O consumo saudável de glicose pode ser feito através de frutas secas ou in natura, já que a absorção da frutose pelo organismo é mais lenta.

Chocolates amargos, com alto percentual de cacau, podem ser boa pedida em quantidade moderada, são fontes de energia e antioxidantes. Gorduras saudáveis também são importantes, dentre suas principais funções estão: transportar e armazenar vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), formar células do sistema imunológico, reduzir perda de calor corporal. Aproveite para obter das oleoginosas (Castanhas do Pará, Amêndoas, Avelãs, Nozes), além de práticas são saborosas e dão saciedade.

Dica prática: o que um café da manhã completo precisa conter

Carboidratos
Dê preferencia às versões integrais, que preservam os nutrientes em sua integridade e ainda liberam energia lentamente no organismo. Sugestões: pão integral, granola, aveia, centeio.

Proteínas

Pode ser de origem animal ou vegetal. Sugestões: queijo branco, peito de peru, pasta de tofu, pasta de gergelim (tahine), pasta de grão de bico.

Gorduras saudáveis
20% da dieta diária deve ser composta por elas. Sugestões: abacate, nozes, castanhas e sementes de girassol, gergelim, linhaça, abóbora.

Frutas

São fontes de vitaminas e minerais. Sugestões: banana, maça, pera, goiaba.

 Líquidos

Imprescindíveis, além da água, podem ser consumidos na forma de suco, chá ou leite.
A dica final é: opte  por alimentos que você já esteja habituado. Se em casa você não gosta de determinado alimento, não será após horas de trilha, com fome e cansado, que você irá gostar.

Lembre-se que você precisará de: Cantil, barracas de camping, sacos de dormir, mochilas, bolsas térmicas e fogareiros.

 

O que você faz com os pratos e panelas sujos quando está acampando? Você não pode simplesmente guardar e usar de novo. Materiais descartáveis também não funcionam, pois você vai ter que carregar sacos e mais sacos de lixo de volta com você. Felizmente há diversas maneiras de lavar os pratos enquanto está acampando, e você vai aprendê-las agora.

Gazebo Green - Nautika

O gazebo é uma ótima opção para quem tem espaço no jardim e quer uma área exclusiva de lazer e descanso. Integra-se bem na paisagem natural e pode ser usado para proteger dos raios solares, do chuvisco, do sereno, para observação da natureza, meditação, leitura e, principalmente, em recepções e festas. Os diversos modelos de gazebo se adequam em qualquer paisagem e para qualquer finalidade. Para escolher o mais adequado veja o que deve ser levado em conta:

Qual será a função?  

Esta deve ser a primeira pergunta a se fazer.Gazebos podem ser usados para diversas funções e em diversas condições climáticas e horário do dia ou da noite. Existem modelos dos mais simples até os mais resistentes. Para uso como garagem de carros, motos e lanchas ou como espaço coberto para festas, eventos e comércio é necessário um modelo mais espaçoso e com maior durabilidade e resistência.

Qual material?

Hoje os gazebos são feitos de uma ampla variedade de materiais. Dependendo da função um tipo de material será mais adequado do que outro. A condição climática de onde será instalado também é um fato muito importante a ser levado em conta. Alguns são mais resistentes aos raios solares enquanto outros são mais resistentes ao vento. Há também os modelos impermeáveis. A frequência de montagem e desmontagem também deve ser pensada: alguns modelos são facilmente montados em poucos minutos. O peso será decisivo se você pretende transporta-lo para outros locais.

Qual tamanho?

Para criar um ambiente relax, um gazebo de 2,5 a 3,5 metros de diâmetro será suficiente. Para festas ao ar livre, dependendo da quantidade de convidados, será preciso um gazebo maior ou mesmo mais de um.  Para proteger veículos e comércios um modelo com 4 a 6 metros de diâmetro é o indicado.

Já sabe qual gazebo é mais apropriado para você? 

Fonte: Blog Nautika

Hoje vamos falar um pouco sobre as barracas para 2 pessoas ideiais para quem viaja de mochila ou para os casais apaixonados.

As barracas para 2 pessoas são barracas compactas e leves oque possibilitam o facil transporte. Mas quando o fator é conforto para duas pessoas o ideal é começara  a  se pensar em uma barraca para 3 ou até 4 pessoas.

Esta avalização deve ser feita para o tipo de viagem que será realizada, exemplo se vc for fazer um famoso mochilão e viajar muito de onibos ou até mesmo entrentar trilhas o melhor pe pesnar em uma barraca mais leve e facil de trnasportar.

Mas se a idéia é ter um pouco mais de espaço para colocar um colchão inflável e ainda ter espaço apra as bagagens o ideal já seria uma barraca um pouco maior.

Segue abaixo algumas sugestões.

Barraca Falcom 2 Nautika - ideal para duas pessoas dormindo em sacos de dormir.

Barraca Indy 3/4 da Nautika - ideal para um casal que vai ficar em um camping sendo possivel colocar um colchão inflável e ainda tem uma area externa até com possibilidade de guardar oque seja necessário.

Também seguindo a linha de barracas para 2 pessoas é a linha mais barata e ideal para quem nunca acampou que pode comprar uma barraca mais simples e ver se gosta da experiencia e com o tempo fazer um upgrade comprando outros equipamentos de camping para complementar seus passeios.

By Equipe 

Loja Carrion A melhor loja de Camping em Itu

Quando vamos comprar um barraca de camping temos que antes verificar quantas pessoas irão usar a barraca, pois cada barraca cabe um numero de pessoas, e ai vai a dica mais importante, nunca compre uma barraca pelo numero de pessoas que ela diz comportar.

E por que eu nunca devo comprar uma barraca pelo numero que ela me diz que cabe?

 Simples porque os fabricantes adotam uma medida que é a de um saco de dormir, mas principalmente quem está acampando pela primeira vez eu não aconcelho dormir num saco de dormir, pois pode ser uma experiencia não muito confortável, principalmente para quem gosta de conforto.

 Para fazer um comparativo sempre compre uma barraca igual a sua mãe quando comprava um tênis para você quando era criança, ou seja, dois numeros amais.

 Isso mesmo se você é uma familia de dois adultos e uma criança o ideal é comprar uma barraca para 5 ou 6 pessoas, pois assim você terá espaço suficiente para acomodar os colchões infláveis e dependendo da barraca ainda terá um espaço para bagagem. Amanhã falaremos um pouco sobre as barracas para 2 pessoas ideal para os casais apixonados.

By Equipe 

Loja Carrion

A sua Loja de Camping em Itu

 Você pode aproveitar esse passeio diferente e barato para ensinar ao seu filho não somente sobre um estilo de vida mais simples, mas sobre o descarte de lixo, o respeito aos animais e plantas e a preservação das águas e matas.

Ana Amaral, seu marido e o filho Enzo, de 5 anos, estavam fazendo uma trilha ecológica quando uma família que andava à frente deles, também com um filho pequeno, jogou um palito de picolé no chão. Sem que os pais dissessem nada, imediatamente Enzo apanhou o palito e jogou no lixo. “A consciência ambiental dele tem crescido cada vez mais”, conta a mãe, vendedora em Natal (RN) e autora do blog Mãe Mochileira, Filho Malinha, no qual ela conta sobre seus passeios com o filho e dá dicas para outras famílias de como fazer o mesmo de forma prática e barata. Segundo Ana, levar o filho para viagens de aventura no meio da natureza ensinou a ele preciosas lições de sustentabilidade e respeito ao meio ambiente.

Mas uma vez venho falar de um produto  Guepardo . Perceberam como não me canso de falar dessa empresa? Também com essa qualidade fica fácil ! Dessa vez é a Barraca Vênus para 3 pessoas.

Duas pessoas montam a barraca em menos de 10 minutos sem ajuda de manual. Não é uma das mais leves, mas as qualidades compensam. Devido ao peso, não aconselho para quem se aventura solo.Vários detalhes impressionam na Barraca Vênus. Quem acampa em baixas temperaturas sabe o quanto é importante evitar a condesação e a ventilação no sobreteto é perfeita. A forma de fixação com ganchos é outro detallhe.

Fonte : Blog Trekking Brasil

 Sentir muito frio ou suar excessivamente durante a noite podem ser sinais de que você comprou um saco de dormir inadequado. Com centenas de modelos no mercado, escolher um que realmente seja apropriado para o local da sua viagem requer alguns conhecimentos básicos.

Quando dormimos nosso organismo produz apenas 25% da energia que produz durante o dia, por isso é fundamental para um sono tranquilo e restaurador que o isolamento esteja adequado. Geralmente os sacos de dormir para as três estações – primavera, verão, outono – suportam até 10°C. Entretanto, é importante observar que cada pessoa reage de uma forma às variações de temperatura, pois enquanto você se sente bem com 20°C seu amigo pode estar tremendo de frio. Uma dica é pensar na pior condição climática que você pode experimentar durante a sua viagem. É mais difícil se manter quente num saco de dormir não apropriado para temperaturas baixas do que o contrário.

Veja como escolher seu saco de dormir em 3 etapas: 

1a etapa – Escolha o material de enchimento

É o material de enchimento que vai isolar e reter o calor do corpo. Pode ser de fibra sintética ou pluma. A fibra sintética é um conjunto de filamentos ocos que aprisionam o ar que funciona como isolante térmico. São siliconadas para aumentar seu poder de compressão e enchimento com ar. Seu poder de isolamento é pouco afetado na umidade e requer menos manutenção do que a pluma. As plumas, Duvet (em francês) e Down (em inglês), geralmente usadas são de ganso. Um saco de alto desempenho tem proporção 90/10 (90% de plumas e 10% de penas pequenas). Embora tenham maior taxa de compressão e sejam mais leves e mais isolantes só funcionam bem em locais de clima seco, pois a umidade compromete seu poder de isolamento.

2a etapa: Escolha o formato

Saco de dormir Mummy (sarcófago)

Existem os sacos retangulares e os sarcófagos. Os retangulares são mais usados para camping e não para trekking. São mais indicados para quem vai passar a noite em um chalé ou abrigo. Já os sarcófagos são os mais indicados para trekking e caminhadas, principalmente em regiões mais frias. O ideal é usar um saco de dormir que vista você, pois quanto mais espaço sobrar mais calor será necessário para aquecer. Alguns detalhes são imprescindíveis quando o acampamento é em regiões frias: ter um capuz com ajuste anatômico, um bolso para travesseiro de camping e cordeletes de ajuste de cores diferente para facilitar a regulagem; ter tira de velcro para evitar que o zíper se abra; ter fita de isolamento para evitar perda de calor pelo zíper; ter um zíper que pode ser aberto por dentro ou por fora e permite acoplamento com outro saco de dormir; ter um colar de aquecimento com fechamento com velcro e elástico para evitar que o ar frio entre pelo pescoço; ter uma camada extra de isolamento nos pés; ter tecido tratado com repelente de água na cabeça e nos pés para proteção contra umidade; ter bolso interno com fechamento com zíper.

3a etapa: Escolha a faixa de temperatura

A terceira etapa é uma das mais importantes e não deve ser negligenciada: a escolha da faixa de temperatura. Alguns fabricantes são acusados de impor os valores de forma arbitrária, sem qualquer estudo. O isolamento depende de inúmeras condições, como vento, temperatura, isolamento do chão, umidade, dentre outros. Sem contar o fato de que cada pessoa reage de uma forma ao frio. Em geral, as mulheres sentem mais frio do que os homens e a norma já separa as temperaturas de conforto para homem e mulher – em geral5 °Cmais elevada. Pessoas mais novas, com até 25 anos, possuem uma taxa metabólica maior do que a de pessoas mais velhas e, consequentemente, geram mais calor. O condicionamento físico também influencia: a exaustão reduz a geração de calor. A experiência também conta: pessoas com vivências ao ar livre são mais bem preparadas para montar a barraca no melhor lugar.  Estação do ano, histórico das temperaturas máximas e mínimas na região e altitude também contam.

Isolante Térmico

 

A dica é: nunca compre seu saco de dormir com base na Temperatura Extrema. O ideal é que mulheres comprem na Temperatura de Conforto e homens na Temperatura Limite. É recomendado sempre deixar uma margem de erro, com 3 a5°C maior do que você precisa. A partir da faixa Temperatura Extrema existe um grande risco de danos à saúde e hipotermia. E mais: dormir confortavelmente no camping não depende apenas do saco de dormir, mas também da superfície onde você se instalou. Um isolante térmico adequado para forrar o chão é tão importante quanto um bom saco de dormir.  Uma alimentação equilibrada e uma bebida quente antes de dormir podem fazer uma grande diferença no sono. Fazer um aquecimento ou alguns polichinelos antes de entrar no saco também ajuda muito,  pois o saco de dormir não gera calor, apenas retém o calor produzido pelo organismo.

 

 

Fonte: Nautika

Dicas e mais dicas para você montar a sua barraca corretamente e evitar problemas. Aliás você sabe montar uma barraca??

Quando eu faço uma pergunta dessas eu não quero saber se você sabe encaixar as varetas ou pólos de armação ou acertar pra que lado fica a porta do sobre-teto mas sim se você sabe escolher o melhor local ou ajustar os detalhes importantes da barraca para que seu camping não se torne uma tragédia.

Nem todo mundo teve a chance de acampar quando mais novo ou foi escoteiro alguma vez na vida por isso muita gente comete erros bobos ao montar uma barraca pelas primeiras vezes e é muito melhor aprender logo de cara e evitar os problemas de alguma montagem errada do que aprender sofrendo as consequências, certo?

Isso é o que chamamos de “quarto”, o interior da barraca

Existem inúmeros tipos de barraca e se você não os conhece sugiro que leia este texto aqui do site assim você já vai se familiarizando com alguns detalhes. Minha intenção aqui não é explicar como você deve armar a sua barraca – pra isso serve o manual dela – mas lhe mostrar onde armar e como evitar problemas comuns durante a montagem.

A mesma barraca anterior só que agora completamente montada. Essa cobertura nós chamamos de “sobre-teto” e essa parte na esquerda da foto é conhecida como “avanço”

1. Escolhendo o local para montar a barraca

Existem algumas regras básicas para escolher o local onde montar a sua barraca, as principais e mais importantes são:

– Escolha um local plano do terreno e que não seja rota natural para a água que escorre de planos inclinados próximos. Nunca monte a sua barraca em depressões no terreno ou próximo de ribanceiras, além dos possíveis deslizamentos estes locais irão servir como escoamento de água em caso de chuva forte e colocar a barraca no caminho de um pequeno rio não é nada agradável.

– Limpe o terreno removendo pedras e galhos que podem ficar sob a barraca e incomodar os ocupantes ou mesmo perfurar o chão da barraca.

– Evite montar a sua barraca embaixo de árvores – principalmente as frutíferas – pois além do risco de um estrago por causa de um galho que caia você ainda poderá ser atingido por uma manga ou uma jaca, o que seria catastrófico pra sua barraca…

– Se for acampar na praia verifique com muito cuidado até aonde a água está subindo e se possível olhe antes de sair de casa uma tábua de marés para saber se naquele local a maré será cheia ou vazante durante a sua estadia. Se possível acampe fora da faixa de areia, é mais seguro e ainda ajuda a reduzir a quantidade de areia que você vai levar para dentro da barraca.

– Se o seu camping na praia estiver enfrentando problemas por que o vento está erguendo o sobre-teto da barraca experimente levantar a areia ao redor da barraca até que ela cubra o final sobre-teto, essa pequena barreira vai evitar que o vento entre por baixo do sobre-teto e suspenda a sua barraca. NÃOfaça isso em outros terrenos, neste caso se chover a areia absorverá bem a água porém se o piso fosse menos absorvente a água poderia se acumular sob a barraca, o que não seria bom…

– Se o seu camping for na neve cave uma plataforma plana e cerque a área da barraca com pedras para protege-la do vento forte. Evite a proximidade com as encostas de montanhas por causa da queda de pedras ou mesmo avalanches. Se a sua barraca possuir saias é recomendável que você as prenda com pedras ou as enterre na neve, isso vai ajudar a manter a barraca mais firme quando ela enfrentar algum vento mais forte.

Azteq Nepal, uma barraca que tem saias para encarar neve. Já me ajudaram muito em um acampamento na praia essas saias… Junto com a Apolo e com a Mini Pack, a Nepal é uma das barracas que o Trekking Brasil usa por aí.

– NUNCA cave valas ao redor da barraca, essa era uma prática comum no passado, mas que hoje é condenada e contribui para degradação do ambiente.

– Não monte a barraca em áreas de passagem ou então as pessoas vão esbarrar nos tirantes (aquelas cordinhas da barraca que ajudam a fixa-la no chão). Se for inevitável amarre alguma coisa nas cordinhas para sinalizar a presença delas, geralmente as pessoas usam sacos plásticos brancos para isso.

– Em montanhas que possuem alguma vegetação, como moitas de capim alto, monte a sua barraca em clareiras entre essas moitas isso vai ajudar a amenizar a força do vento sobre a barraca.

– NUNCA monte sua barraca em leitos de rio, principalmente no verão onde a incidência de chuvas fortes e consequentemente a aparição de trombas d’água são comuns. Em períodos como este fique atento para as mudanças de clima, chuvas fortes e mantenha o olho nas serras próximas, em caso de chuva forte ou nuvens negras sobre elas é melhor deixar a brincadeira no rio para outro dia.

2. Armando a barraca – no bom sentido!

– Os espeques (as estacas de fixação da barraca) vieram com ela e foram feitos para serem usados, prenda corretamente os espeques do quarto (a parte de dentro da barraca), mantendo a barraca o mais esticada possível e bem fixada no solo. Enterre os espeques em um ângulo de 45º em relação ao solo e se o terreno for muito fofo, como a areia da praia, coloque pedras sobre o local onde os espeques estão. Isso vai evitar que a tensão do sobre-teto arranque-os do chão. Se o terreno for duro demais use um martelinho (também conhecido como “bate-espeque”) ou uma pedra não muito pesada para ajudar a bater o espeque.

– Repita o mesmo procedimento acima com o sobre-teto da barraca (aquela camada de tecido que vai por cima do quarto da barraca), estique-o bem e reforce a fixação com os tirantes que acompanham a sua barraca. Aqui existe um detalhe que muita gente não faz e reclama depois: se o sobre-teto não ficar bem esticado e encostar no quarto ele vai passar umidade para o quarto e você vai acordar com alguma coisa molhada dentro da barraca. Um macete que alguns usam é colocar bolas de festas (ou bexigas) para forçar o afastamento do sobre-teto, nunca experimentei, mas já vi gente usando.

– Quando eu monto a minha barraca eu costumo virar uma quina dela ou a parte mais aerodinâmica para a direção onde o vento costuma ser mais forte, isso evita maiores problemas em caso de ventanias. Faça isso principalmente se a sua barraca possuir algum tipo de varanda ou avanço que permita a passagem do vento e que venha a funcionar como um “para-quedas” ou “vela” servindo para que o vento arranque a barraca do chão – como na foto abaixo:

Uma barraca assim se for montada de frente para o vento pode ter problemas por causa desta pequena varanda, que serviria como uma vela e ajudaria o vento a arrancar a barraca do chão

Para situações de vento forte existem barracas mais baixas e com um perfil mais aerodinâmico, como esta acima.

3. Pode ser útil em alguns casos…

– Muitas pessoas, por falta de conhecimento ou por falta de verba, compram aquelas barracas azuis e amarelas bem simples – as mais baratas – e vão acampar com elas em qualquer lugar. Aquelas barracas são péssimas! Sinceramente, é melhor investir mais um pouco e comprar uma Nautika, Guepardo ou Trilhas e Rumos, que são barracas de preço médio e dão conta do recado perfeitamente para campings normais aqui no Brasil e alguns modelos até para camping em montanhas nacionais. Um ponto péssimo nessas barracas baratas é que elas não aguentam muita chuva, então eu recomendo que você leve uma lona azul dessas que usamos para cobrir bagagens no teto dos carros e faça um “telhado” fixando a lona em árvores próximas com cordinhas – mas saiba que nem sempre existem árvores por perto pra fazer isso…

– Leve sempre um pedaço de silver tape, é a melhor coisa que existe para consertar algum rasgo que apareça durante a sua estadia na barraca. Aliás, silver tape é o Bombril do trekking.

– A Nepal (barraca laranja na foto acima) e a Mini Pack costumam condensar dentro por causa das saias. Para evitar isso mantenha as ventilações abertas e se possível enrole algumas das saias e prenda usando clips. Eu faço isso e funciona bem. E essa dica de manter as ventilações abertas ou mesmo um pouco da porta da barraca serve para as barracas que condensam mas não tem saias.

4. Algumas dicas extras

– Muito cuidado com fogareiros, evite cozinhar dentro da barraca, por mais que o material de uma boa barraca resista ao fogo ele ainda assim vai queimar e não seria agradável ver a sua barraca pegando fogo com as suas coisas dentro. Cozinhe do lado de fora e se for inevitável cozinhar dentro ou no avanço da barraca tome muito cuidado e evite que as pessoas fiquem entrando e saindo dela.

– As barracas costumam ter uma porta e junto dela um mosquiteiro, uma tela fina que mantém os insetos fora da barraca, se você for ficar ao redor da barraca pode manter a porta aberta, mas sempre deixe o mosquiteiro fechado, seu sono agradecerá!!

– Limpe a barraca depois de usá-la, nunca a guarde molhada, úmida ou com areia/terra. Se não for possível limpar antes de colocar na mochila faça assim que chegar em casa. A sujeira pode afetar a impermeabilidade do tecido e a umidade pode gerar mofo.

– Se for possível monte a barraca em um local onde o sol da tarde não bata, isso vai ajudar a conservar a sua barraca e evitar que a temperatura fique infernal lá dentro.

– Organize as coisas dentro da barraca é a melhor coisa que você pode fazer.

– Se estiver num camping seja cordial com seus vizinhos, mesmo aqueles que fazem a maior zona… Lembre-se que existem campings voltados mais para festas e bagunça e outros mais para família e sossego, pesquise antes de ir.

– Escolha barracas leves se você for acampar sem o carro ou se a sua barraca for mais pesada divida ela entre os seus amigos. Um leva o quarto, outro o sobre-teto e o outro as varetas e os espeques… Assim fica melhor pra todo mundo. E coloque a barraca dentro da mochila, dobrada e protegida por um saco plástico, assim é mais prático e você não carrega nada nas mãos ou pendurado na mochila.

Fonte :trekking.marionery